Zéro sucre… une révélation !

 

Je vous fais grâce de l’historique de mes rondeurs et de mon combat contre les kilos… C’est une bien trop longue histoire avec des épisodes à moult rebondissements qui m’ont épuisée et désespérée moi-même !!!

En fait ma courbe de poids est un excellent indicateur de l’état de mon moral et des périodes plus ou moins faciles de mon quotidien… Plus je suis fatiguée, stressée, surmenée… plus je suis « moelleuse » comme disent mes enfants !!! (charmant n’est-ce pas !!!)

Soyons claire… je mange pour me nourrir (jusque là tout va bien !) mais je grignote aussi pour apaiser mes angoisses, tuer l’ennui, soulager mon stress… et j’aime aussi la convivialité d’un apéro entre amis, d’une bonne table partagée…

Et quand j’ai envie de grignoter, je tombe rarement sur les tomates cerises et les concombres… bizarrement, c’est l’appel du sucre qui est le plus fort !!!… (que celle qui n’a jamais eu besoin de chocolat après la crise du petit dernier qui ne veut pas aller prendre sa douche me jette la première pierre !!!!!)

Après avoir essayé plusieurs régimes ou rééquilibrages alimentaires et expérimenter le fameux effet yoyo à plusieurs reprises, je retentais en janvier dernier sans grande conviction le programme Weight Watchers… Deux mois pour perdre 2 malheureux kilos avec l’impression de tout contrôler, de me donner beaucoup de mal à tout comptabiliser pour un résultat peu motivant (alors que j’avais perdu 17kg en 4 mois avec cette méthode 3 ans auparavant… c’est pas drôle de vieillir hein !).

Et puis une amie m’a parlé de la Detox Zéro Sucre… Elle avait démarré ce sevrage du sucre quelques semaines avant et les résultats étaient impressionnants : silhouette affinée, perte de kilos, mine radieuse et pêche d’enfer !

Elle m’a convaincue d’essayer, d’autant que je ne pouvais pas nier mes addictions sucrées et mes fringales à répétitions vers 11h et 17h… vous savez, ces moments où vous sentez le coup de barre venir et vos nerfs lâcher jusqu’à ce qu’une petite douceur sucrée vous apaise…

Je me suis dit que je ne perdais pas grand chose à essayer !!!

Je me suis documentée sur la question : pourquoi étais-je si addict au sucre ? quelle place pour le sucre dans mon quotidien ? quels sont les mauvais sucres ? comment s’en sevrer ? quoi manger ?

Cette exploration du monde sucré et de notre addiction est passionnante. C’est un véritable enjeu de notre société de consommation. Il y a du sucre partout ! Même dans les produits salés… On nous drogue au sucre dès le plus jeune âge… parfois en toute conscience mais aussi à notre insu !

Parmi les informations éclairées sur le sujet, il y a le livre de Danièle Gerkens, journaliste au magazine ELLE, qui raconte son année sans sucre :

« Zéro sucre » en édition Poche J’ai Lu. 

En effet, à la suite d’une étude alarmante sur notre consommation de sucre qu’elle reçoit dans le cadre de son job de journaliste, elle décide de mener l’expérience personnelle d’une année sans sucre.

Elle livre sa méthode pour diminuer sa consommation de sucre tout en gardant une alimentation et une vie sociale épanouies. Son bilan est édifiant.

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Me voilà convaincue de tenter l’aventure du Zéro Sucre moi aussi… maintenant que je sais pourquoi cela va être bénéfique pour moi, il faut que je sache comment procéder précisément…

Et pour cela, il y a différents petits cahiers très complets sur la question qui m’ont aidée à adopter la bonne méthode et à m’organiser :

  • « Comment j’ai décroché du sucre » de Charlotre Debeugny aux éditions Marabout
  • « Mon cahier STOP AU SUCRE » aux éditions SOLAR
  • « Petit carnet anti-sucre : Fini le sucre ! au secours, qu’est-ce que je mange ? » aux éditions Larousse

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On traque les mauvais sucres, on prend de nouveaux reflexes alimentaires, on apprend à déjouer les pièges des étiquettes, on apprend à consommer moins de sucre avec des programmes de sevrage sur 3 semaines, on découvre de nouveaux aliments et des recettes pour cuisiner et consommer différemment…

DEBUT DE MA DETOX DU SUCRE le 5 mars 2017 !

RETOUR D’EXPERIENCE :

Alors, soyons honnêtes, les 3 ou 4 premiers jours sont les plus durs… on est fatiguée, irritable… en manque quoi !!!! (d’où l’importance de bien choisir son moment pour démarrer… un moment où on sait qu’on va pouvoir prendre du temps pour soi, se dire qu’on fait quelque chose pour son bien-être…)

Et puis c’est LA REVELATION !!!

Les effets positifs se font très vite sentir… On a bonne mine, on se sent tonique et lumineuse… Les vilaines envies sucrées disparaissent finalement très vite et on a de moins en moins à lutter pour éviter de consommer du sucre.

Et puis surtout, la silhouette s’affine et les kilos s’envolent !!!!

5 mars – 15 avril : moins 5 kilos et une taille de moins…

une pêche et un moral d’enfer !!!

Alors concrètement au quotidien, qu’est-ce que cela implique : (rien d’insurmontable comparé aux bénéfices obtenus, je vous assure !!)

  • supprimer la consommation de tous les vilains sucres ajoutés que l’on trouve dans les biscuits, les jus de fruits, les bonbons, les glaces, les céréales du petit déjeuner, le chocolat (sauf noir à 70% de cacao), la confiture, les laitages aromatisés, les pâtisseries mais aussi les plats cuisinés préparés et les sauces… (la liste paraît longue de toutes ces petites douceurs pour lesquelles on craque régulièrement mais je vous assure qu’après quelques jours, notre cerveau est libéré de cet appel du sucre et qu’on n’en a même plus envie !)
  • consommer le pain, les pâtes, le riz, les céréales en version complète.
  • privilégier les légumes et les crudités.
  • consommer les yaourts en version nature et du fromage.
  • consommer des oléagineux tels que les amandes, noisettes, noix…
  • continuer à consommer des fruits mais on choisit dans un premier temps ceux dont l’indice glycémique est le plus bas…
  • dans les premiers jours de la detox, il est préférable de se sevrer du goût sucré mais ensuite on peut utiliser des sucres naturels à IG bas tels que le sirop d’agave, le sucre de coco ou le sucre de bouleau.
  • apprendre à lire les étiquettes des produits de consommation industrielle : on fuit les produits dont la liste des ingrédients commence par sucre, fructose, glucose, dextrose… mais aussi les édulcorants qui participent à entretenir notre addiction au goût sucré.

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Pâtes complètes, riz complet, quinoa

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Amandes, graines de courge, noisettes, baies de goji, flocons d’avoine, graines de lin, graines de chia

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Petit déj vitaminé : flocons d’avoine au lait d’amande, orange, grenade, graines de chia

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Petit dej salé : muffin complet, jambon de dinde, emmental – kiwi – jus de citron et thé vert

 

Allez, on fait le vide de ses placards et on se débarrasse :

  • du sucre en poudre, de la cassonade, des édulcorants
  • des aliments à cuisson rapide
  • du pain de mie et autres farines blanches
  • des céréales du petit dej bourrées de sucre
  • des jus de fruits en bouteille du commerce
  • des plats préparés contenant du sucre
  • des biscuits et autres gourmandises

 

Voici un ouvrage très sympa sur le No Sugar avec une centaine d’idées de recettes sans sucre. Il propose également un programme detox de 8 semaines mais pour ma part, la suppression totale des fruits dans la première phase de la detox m’a paru trop radicale…

« C’est décidé j’arrête le sucre » de Sarah Wilson aux éditions Larousse.

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Aujourd’hui, je suis convaincue d’avoir trouvé l’équilibre alimentaire qui me convient. Je me suis débarrassée de mon rapport émotionnel à la nourriture et tout particulièrement au sucre. Je n’ai plus de fringale ni de coup de barre dans la journée et plus de pulsions de grignotage.

Je perds du poids et contrairement à mes autres expériences de régime, je ne suis pas inquiète de l’effet yoyo pour la suite parce que j’ai la conviction d’avoir trouvé une alimentation et une hygiène de vie que je vais pouvoir appliquer durablement au quotidien.

Petit à petit, j’essaie de sensibiliser mon mari et mes enfants à cette nouvelle alimentation plus saine. Toute la famille est déjà passée au « complet » pour les pâtes, riz, semoule, céréales… et je cuisine des plats familiaux qui respectent cette nouvelle hygiène alimentaire… (mais honnêtement  je n’ai pas encore trouvé la solution pour sevrer les enfants des biscuits, bonbons et yaourts aromatisés !!!! )

Je vous invite à tenter l’expérience… même juste sur deux ou trois semaines pour réaliser toute l’énergie que notre corps gaspille à digérer (et stocker) tous ces mauvais sucres !!! Bienfaits physiques et psychologiques spectaculaires garantis !!!

Prochain objectif pour moi : faire entrer le sport dans ma vie !!!

 

 

 

 

 

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